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運動前のストレッチ



現地についていきなりストレッチをする人が多いですが、
ほんとは体や筋肉の温度を少し上げてから
ストレッチするのがいいです。

特に冬などは筋肉も縮まっているので
歩いたりして少し動いた後に
ストレッチを始めるようにして下さい。
(筋肉は温度と比例して柔らかくなる性質があるため)

基本的なストレッチを行った後、
これからやる動きに沿ったストレッチを行うとより効果的です。

特に球技などでは投げる動作や蹴る動作などを
ゆっくりと大きく最大可動域まで広げていく。
そして動きをはやめて実際の動作に近づけていくと
パフォーマンスはよくなりますよ。
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