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前面のストレッチ 首編

さて前面のストレッチ。
最後は首の部分です。

004.jpg


あごの下あたりに指を当てて後ろに押すというよりは上に持ち上げる感覚で行なって下さい。

ついでに下から上にさするようにマッサージしてシワも伸ばしてもらってもいいと思いますよ。

これはそんなに難しくなく簡単にでき、しかも効果も高いです。

そして
あとは後ろ側のケアとして
ストレッチではなく大きく動かしてあげて下さい。
肩甲骨をしっかりと動かし、そして首。
どうしてもストレッチしたい方は最後にゆっくりと行うこと。

これで丸まった姿勢は元通り!

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