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ストレッチッチ

ストレッチはやり方さえ間違わなければ効果は大きいです。

前回の続きとしては後ろよりも前側を伸ばしていく事が正解です。
お腹の筋肉。胸の筋肉。そして首の前の筋肉。
縮まって固まっている筋肉を伸ばしていく事が大切になります。
後側は最後にゆっくりと動きをつけていく方がいいと思います。

そして
ストレッチのやり方はゆっくりと時間をかけるほど効果が高くなります。
1ヶ所最低でも30秒~1分。
少し時間を置いてまた行うとどんどんと動ける範囲が広くなってきます。

痛い場合は痛い箇所に指などを置いて伸びすぎないように行うと安全です。

ストレッチを頑張ってやって体が痛いという方がたま~にいらっしゃるのでほんとに無理のないようにして下さいね。
ストレッチについてまとめたものはコチラ TC Body Care Space「カイロプラクティック



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