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運動後のケア

昨日も毎週恒例のテニスに行ってきました。
インドア・アウトドアと5時間テニスです。
暑くなってきて体力の消耗も寒い時に比べて大きくなってきた事が体感できます。

さすがに筋肉の疲労感がたっぷりなので
手の届くところはマイマッサージ。
ふくらはぎ・太ももの裏と表・足の裏・腰・肩・腕
まぁほとんど自分でできます。
軽く緩んだところでストレッチ。
これで次の日は随分と軽くなります。

それでも少しの疲労感は残ります。
もし今日もテニスをしたとすると明日の疲労感はもう少し大きくなるはずです。
毎日、1日おきに運動をする人はより運動後のケアが重要になってきます。
自分でできる範囲はしっかりとやりましょう。
ケガの予防、パフォーマンスアップにはコンディションを整えるが最初の基本です。
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